Najväčší mužský problém krásy je nepochybne brucho. Je to kritická oblasť, kde najčastejšie dochádza k hromadeniu nechceného a nadmerného podkožného tuku. Niežeby sa to netýkalo aj žien, pre mužov je to však úplná špecialita. Na druhej strane je aj zdrojom mužskej pýchy. Pekne vypracované a ploché brucho vzbudzuje pozornosť. Kocky či tehličky na bruchu nie sú nikdy na zahodenie, páni. Než-nejšia časť populácie to má s vypracovaním kociek o niečo ťažšie, ale vo väčšine prípadov tam ide skôr o to, aby bolo ploché, bez nejakých faldíkov navyše. Brušné svalstvo je ako každé iné. Ak sa venujete posilňovaniu a viete si predstaviť, ako sa vaše svaly správajú pri cvičení, ako ich dokážete precítiť, ako reagujú na váš tréning, tak brucho nie je ničím výnimočné. Často sa stáva, že si ľudia vsugerujú určité predstavy, ktoré však nemajú veľké opodstatnenie. Je dôležitá súčasť nášho posturálneho svalstva, ktoré je nutné na správne držanie tela. Keďže je to veľmi lukratívna partia ľudského tela, hlavne pre mužov, niekedy dochádza k určitým nadneseným významom, ktoré sa tréningu brušného svalstva neraz pripisujú. Exis-tuje niekoľko základných dezinformácií, pokiaľ ide o trénovanie týkajúce sa brušného svalstva. Skúsme si niektoré najzákladnejšie naznačiť. Ak vás trápi nadmerná vrstva podkožného tuku na bruchu či trpíte obezitou, posilňovaním brucha v tejto oblasti určite neschudnete. Samozrejme, dochádza k posilneniu brušného svalstva, ktoré sa pod vrstvou podkožného tuku môže vyprofilovať. To môže mať za následok aj zväčšenie obvodu okolo pása. Je nutné v prvom rade zredukovať množstvo podkožného tuku a schudnúť. Je to zároveň aj odpoveď na ďalšiu otázku. Môžete cvičiť brucho, koľko chcete, ak ho máte zakryté veľkou vrstvou tuku, z tehličiek nič nebude. Môžete ho mať, samozrejme, pevné a silné, čo určite nie je na škodu, ale na vyrysovaný vzhľad to, bohužiaľ, nestačí. To, čo tréningom sledujete, je, samozrejme, na vás. Ďalšia chúlostivá téma je forma a symetria kociek na bruchu. To sa, bohužiaľ, z vačšej časti nedá ovplyvniť. Je geneticky dané, koho brucho bude ako vyzerať. Niekto má 6 kociek, niekto 8, niekomu sa deformujú a navzájom prelínajú a niekto ich má zase krásne a súmerné. Do istej miery sa dá hĺbkou svalového bruška dosiahnuť zmena vnímania, ale čo sa týka tvaru, ten sa radikálne nemení. Stále však ostáva pravda, že najkrajšie je ploché a pevné, nech je tvar akýkoľvek. Ak sa zameriate na tréning brušného svalstva, nehľadajte v tom žiadnu vedu. Nesnažte sa silou mocou vymýšľať niečo nové a zázračné. Držte sa základov a zisťujte mieru účinnosti jednotlivých cvikov. Nie každému vyhovuje to isté. Brušné svalstvo zapájame do činnosti v bežnom živote, pri každodenných aktivitách. Udržiavanie vzpriamenej polohy, pohyby trupu, stabilizacia. Preto je podstatné zaťažiť tieto svaly dostatočným množstvom opakovaní. Neznamená to však, že nemôžete vyskúšať aj menej opakovaní so záťažou, poprípade izometrické cvičenia. Je dobré svaly neustále šokovať a hľadať tie správne formy tréningu. Brucho je sval ako každý iný a tvrdiť, že je nutné ho precvičiť každý deň, je trocha mylná predstava. Pri niektorých druhoch športových odvetví to môže mať svoje opodstatnenie, ako napríklad úpoly. Brucho precvičujte tak, ako iné svaly, a to raz, maximálne dvakrát do týždňa. Poprípade si tréning brucha môžete ešte rozdeliť aj do viacerých dní s tým, že skúsite separovane precvičiť jeho jednotlivé časti.